Медики предлагают 5 простых советов, как начать двигаться больше уже сегодня:

- 15 минут ходьбы
Не обязательно сразу бежать марафон. Начните с короткой зарядки утром или прогулки после работы. Всего 15-20 минут бодрой ходьбы в день значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

- Лестница вместо лифта 
Это самый простой бесплатный тренажер! Каждый подъем по лестнице укрепляет мышцы ног и тренирует выносливость. Маленький шаг для вас — большой плюс для сердца.

Найдите «свой» вид активности.

Зима — прекрасное время для коньков, лыж или просто активных игр в снежки с семьей. Если не любите холод — запишитесь на танцы, йогу или в бассейн.

Главное, чтобы процесс приносил радость!

Активные паузы на работе
 
Если у вас сидячая работа, ставьте будильник каждые 60 минут. Встаньте, потянитесь, сделайте пару наклонов или просто пройдитесь по офису. Мозг скажет вам «спасибо» свежими идеями!

Используйте гаджеты для мотивации

Следите за количеством шагов или соревнуйтесь с друзьями в мобильных приложениях. Цифры на экране — отличный стимул пройти лишний километр.

Помните: любое движение лучше, чем его отсутствие!